Kosttilskudd Series L-Carnitine

L-karnitin(L-karnitin), også kjent som L-karnitin eller translitterasjonskarnitin, er en slags aminosyre som fremmer omdannelsen av fett til energi. Rødt kjøtt er hovedkilden til L-karnitin. Ulike typer daglige dietter inneholder allerede 5-100 mg L-karnitin, men en gjennomsnittlig person kan bare innta 50 mg per dag fra måltider, og vegetarianere spiser enda mindre. Den viktigste fysiologiske funksjonen til L-karnitin er å fremme omdannelsen av fett til energiteststruktur. Å ta L-karnitin kan redusere kroppsfett og vekt uten å redusere vann og muskler.

Than opprinnelse

Forskningen på L-karnitin begynte tidlig på 1900-tallet. I 1905 oppdaget russerne Gulewitsch og Krimberg L-karnitin fra kjøttekstrakter. Siden den gang har forskere fra forskjellige land foretatt dyptgående forskning.

Tidlig forskning fant at L-karnitin er et vitaminlignende næringsstoff og kalte det vitamin Bt. Faktisk er den kjemiske strukturen til alkali lik kolin, som ligner på aminosyrer; I tillegg, fordi noen dyr kan syntetisere karnitin av seg selv for å dekke behovene til karnitin, anses det at karnitin ikke er et vitamin, men det kalles fortsatt vitamin BT.

Food and Nutrition Board ved National Academy of Sciences gjennomgikk forskning på L-karnitin i stor grad, og konkluderte i 1989 med at "L-karnitin ikke er et essensielt næringsstoff" og at det ikke er nødvendig med noe "anbefalt inntak". På International Nutrition Academic Conference holdt i Chicago i 1985, ble L-karnitin utpekt som et "multifunksjonelt ernæringsprodukt".

 

Utviklingsstatus

karnitin har blitt brukt innen medisin, helsevesen og mat, og har blitt regulert som et lovlig multi-purpose ernæringsmiddel av Sveits, Frankrike, USA og Verdens helseorganisasjon. mitt lands hygienestandard for mattilsetninger GB2760-1996 fastsetter at L-karnitintartrat er en næringsforsterker som kan brukes i tyggetabletter, drikkevæsker, kapsler, melkepulver og melkedrikker. Og kan brukes som en av hovedkomponentene i ernæringsmessig mat for vekttap.

 

Supplerende kilder til L-karnitin

L-karnitinen i kosten kommer hovedsakelig fra dyr, mens innholdet i planter er svært lite.

Animalske kilder: rike kilder inkluderer magert kjøtt, lever, hjerte, gjær, fårekjøtt, kylling, kaninkjøtt, melk og myse, etc.;

Plantekilde: avokado, kiwi, rosin, papaya, sitron, aloe vera, lotusblad, Pu-erh tekasein og malt, etc. i en liten mengde taiwanske alpefrukter.

 

Symptomer på L-karnitinmangel

Faste, vegetarisme, anstrengende trening, fedme, infertilitet, mannlig infertilitet, slapp hud, hårtap, og spedbarn som spiser formel mat som ikke er beriket med karnitin er utsatt for mangel på karnitin. Lave nivåer av lysin, vitaminer og jern i kosten fører også til karnitinmangel. Karnitinnivåer er generelt lave hos mange pasienter som hjertesykdom, hyperlipidemi, nyresykdom, levercirrhose, underernæring, hypotyreose og visse muskel- og nevrologiske sykdommer. Tilskuddet av L-karnitin er hovedsakelig avhengig av eksogene kosttilskudd, og viktigheten av å tilføre karnitin er ikke mindre enn tilskudd av vitaminer og mineralelementer.

 

L-karnitin og vekttap

L-karnitiner et nøkkelstoff i prosessen med fettmetabolisme, som kan fremme oksidativ nedbrytning av fettsyrer i mitokondriene. Det kan sies at karnitin er en bærer for transport av fettsyrer. Under langvarig høyintensiv trening øker karnitin oksidasjonshastigheten til fett, reduserer forbruket av glykogen og forsinker samtidig tretthet.

Derfor er det nødvendig å tydelig innse at L-karnitin ikke er et vekttapsmedisin. Dens hovedfunksjon er å transportere fett til mitokondriene for forbrenning, og det er et bærerenzym. Ønsker du å gå ned i vekt med L-karnitin, må du samarbeide med riktig trening og kontrollere kostholdet ditt.

 

Forholdsregler

1: L-karnitin vil spille en rolle innen 1-6 timer etter inntak, og det er best å øke treningsmengden i løpet av denne tidsperioden.

2: Det sikre doseringsområdet er 4G/dag. Ikke ta store mengder aminosyrer samtidig når du tar det, ellers vil det påvirke venstrehendt absorpsjon.

3: Ikke ta L-karnitin før du legger deg, ellers vil det påvirke søvnen på grunn av spenning.

4: Når du kjøper karnitinprodukter bør du velge L-karnitin med høyere renhet.

5: Noen mennesker som tar for mye L-karnitin vil forårsake mild diaré. Generelt L-karnitin vekttap produkter, etter å ha tatt det for første gang, noen mennesker vil oppleve lett svimmelhet og tørste.

 

Andre effekter av L-karnitin

1: Forbedre utholdenhet og forbedre idrettsprestasjoner

L-karnitin kan fremme oksidasjon og energitilførsel av fettsyrer gjennom mitokondriemembranen, slik at det kan fremme forbrenning av fett i kroppen for å gi energi under trening. Samtidig kan L-karnitin også fremme oksidasjon og utnyttelse av forgrenede aminosyrer, som kan endre respirasjonen i mitokondrier Enzymaktivitet, som kan forbedre kroppens aerobe oksidasjonsenergiforsyningskapasitet.

2: Fremme utmattelsesgjenoppretting

Tilskudd av L-karnitin kan fremme aktiviteten til intracellulær pyruvatdehydrogenase, og dermed fremme oksidasjon og utnyttelse av glukose, noe som er gunstig for å forsinke forekomsten av tretthet under trening. Overdreven melkesyreproduksjon under trening vil øke surheten i blod og interstitiell væske, redusere produksjonen av ATP og forårsake tretthet. Tilskudd av L-karnitin kan fjerne overflødig melkesyre, forbedre treningskapasiteten og fremme utvinningen av treningsindusert tretthet. Ammoniakk er et produkt av proteinnedbrytning og et kjennetegn på treningsindusert tretthet, og enda lavere ammoniakknivåer kan være svært giftig. Studier har funnet at L-karnitin har en beskyttende effekt mot ammoniakktoksisitet, kan fremme ureasyklusen og bryte ned ammoniakk til urea, og dermed frigjøre toksisiteten til ammoniakk.

3: Senk aldringsprosessen

Energi er den største antialdringskraften, og cellene vil være fulle av vitalitet hvis de har nok energi. Svekkelsen av celleenergi i aldringsprosessen til menneskekroppen er en av årsakene til dens akselererte aldring, og riktig tilskudd av L-karnitin kan forsinke aldringsprosessen. I tillegg spiller nok energi en beskyttende rolle for cellene. Når kroppen eldes, er energitilførselen til cellene utilstrekkelig. Tilskudd av L-karnitin kan ikke bare gi nok energi, men også holde immunsystemet sterkt, for å unngå invasjon av enkelte sykdommer.

4: Bra for babyens helse

L-karnitin er et betinget essensielt spedbarnsnæringsstoff som spiller en viktig rolle i metabolismen til spedbarn som bruker fett som energikilde.

5: Bra for helsen til hjertet og blodårene

Hjertet er det mest "hardtarbeidende" organet i menneskekroppen, og det trenger å pumpe blod kontinuerlig for å opprettholde menneskelig liv. Minst to tredjedeler av energikilden til hjertecellene ved konstant trening kommer fra fettoksidasjon, og L-karnitin er et uunnværlig nøkkelstoff for fettoksidering. Hvis det er mangel på L-karnitin, vil hjertet påvirkes først.

6: Hjelper med å eliminere fettlever

Leveren er et viktig metabolsk organ for lipider og fett. I tillegg til å spise for mye fett kan føre til fettlever, når kroppen mangler L-karnitin eller metyltilførselen er utilstrekkelig, vil det forårsake langkjedede fettsyreoksidasjonsforstyrrelser, og også forårsake fett i leveren. Fettlever oppstår på grunn av overflødig akkumulering i leveren.

Å øke eller supplere inntaket av L-karnitin kan regulere fettmetabolismen, fremme fettoksidasjon og fundamentalt eliminere overflødig eller akkumulert fett i kroppen eller organene. Land som Sveits, USA og Japan bruker alle L-karnitin for å forhindre forekomst av fettlever, og kan også komme seg ved å tilsette L-karnitin for å eliminere overdreven fettansamling i leveren.

7: Behandling av hemorragisk sjokk

Mekanismen for hemorragisk sjokk er ikke bare vasomotorisk dysfunksjon forårsaket av endokrin lidelse under stress, men også nært knyttet til økningen av frie radikaler og celleskade forårsaket av iskemi og hypoksi. L-karnitin har flere farmakologiske effekter på hemorragisk sjokk.