Hva er Alpha-GPC?
Alfa-glycerofosforylkolin (ofte kjent som alfa-GPC) blir mer og mer populært ettersom publikum blir mer og mer bekymret for hjernens helse og kognitiv forbedring.
Alpha-GPC regnes som et av de mest effektive kosttilskuddene for hjernen. Men hva er egentlig alfa-GPC og kan det gi helsemessige fordeler?
Hva er alfa-GPC?
Alpha-GPC står for alfa-glycerofosfokolin, også kjent som kolin glyserofosfat, og har nylig vunnet popularitet for sine mange helsemessige fordeler. alfa-GPC er et naturlig molekyl som inneholder en høy mengde kolin. alfa-GPC er omtrent 41 % kolin i vekt.
Dette tillegget er ofte gruppert med andre forbindelser kjent som "hjerneforsterkere". Intellektuelle sentralstimulerende midler er en klasse med formler og/eller kosttilskudd som bidrar til å støtte og forbedre kognitiv funksjon.
Hva er kolin?
Kroppen lager alfa GPC fra kolin, et essensielt næringsstoff som er nødvendig for optimal helse. Selv om kolin verken er et vitamin eller et mineral, er det ofte assosiert med B-vitaminene fordi det deler lignende fysiologiske veier i kroppen.
Viktig for normal metabolisme, kolin fungerer som en metyldonor og spiller til og med en nøkkelrolle i produksjonen av visse nevrotransmittere som acetylkolin.
Kolin er et viktig næringsstoff som forekommer naturlig i morsmelk og tilsettes også kommersielt tilgjengelige morsmelkerstatninger.
Selv om den menneskelige leveren produserer kolin, er ikke dette nok til å dekke kroppens behov. Utilstrekkelig kolinproduksjon i kroppen gjør at vi må innta kolin fra mat. Hvis kostinntaket av kolin er utilstrekkelig, kan det oppstå kolinmangel.
Studier har vist at kolinmangel er assosiert med åreforkalkning eller herding av arteriene, leversykdom og til og med nevrologiske lidelser. I tillegg er det anslått at de fleste ikke inntar nok kolin i kosten.
Selv om kolin finnes naturlig i matvarer som biff, egg, soyabønner, quinoa og rødhudede poteter, kan kolinnivået i kroppen raskt økes ved å supplere med alfa-GPC.
Helsefordeler med Alpha-GPC
Forskning tyder på at alfa-GPC kan ha mange helsemessige fordeler.
Siden alfa-GPC produseres i kroppen, metaboliseres det til fosfatidylkolin. Fosfatidylkolin, en hovedkomponent av lecitin, finnes i alle celler i kroppen og kan støtte kroppen på en rekke måter, inkludert leverhelse, galleblærehelse, metabolisme og produksjon av nevrotransmitteren acetylkolin.
Acetylkolin er en kjemisk budbringer som lar nerveceller utveksle meldinger med andre nerveceller, muskelceller og til og med kjertler. Acetylkolin er avgjørende for mange fysiologiske funksjoner, som å regulere hjerterytmen, opprettholde blodtrykket og regulere indre tarmmotilitet.
Mens acetylkolinmangel svært ofte er assosiert med myasthenia gravis, har lave nivåer av denne nevrotransmitteren også vært knyttet til dårlig hukommelse, lærevansker, hypotoni, demens og Alzheimers sykdom.
Studier har vist at alfa-GPC kan bidra til å øke acetylkolin i hjernen fordi det absorberes raskt og enkelt krysser blod-hjerne-barrieren.
Denne evnen gir alfa-GPC noen helt unike helsefordeler som å bidra til å styrke hukommelsen, forbedre kognitiv ytelse, forbedre atletisk ytelse og øke produksjonen av veksthormon.
