Hvorfor Inositol er så populært de siste årene

Hva er Inositol? Inositol er et sukker som påvirker kroppens respons på insulin og hormoner relatert til humør og kognisjon. Det er også kjent som vitamin B8, men det er ikke et vitamin i naturen. Den har flere antioksidantegenskaper. Det beskytter hjernen, sirkulasjonssystemet og flere organer i kroppen fra å bli skadet av oksidasjonsprodukter. Inositol finnes i johannesbrød, cantaloupe, sitrusmat og andre matvarer rike på kostfiber, for eksempel (bønner, bokhvete, brun ris, sesam, hvetekli), og det finnes også i kosttilskudd. Det kan selges i form av en rekke sub-helsetilstander, inkludert følelsesmessige problemer og metabolske problemer.

D-chiro-inositol, også kjent som heksylheksafosfat (IP6), er den mest solgte formen for blandet myo, og de er veldig trygge å bruke.

Inositol spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av celler og normal funksjon av celler. Fordelene med dette stoffet er som følger:

Redusert risiko for metabolsk syndrom, risikofaktorer for metabolsk syndrom inkludert abdominal fedme, høyt blodtrykk, høyt blodsukker

lavere kolesterolnivåer

Hjelper kroppen å bruke insulin bedre

Hjelper med å lindre angst og panikklidelse

Reduser risikoen for svangerskapsdiabetes

lindre depresjon

Forbedre symptomer på polycystisk ovariesyndrom

Noen mener at inositol også har en god effekt for å forebygge Alzheimers sykdom og enkelte kreftformer, og noen rapporterer at inositol også kan hjelpe hårvekst og forbedre søvnforstyrrelser, men det mangler klare eksperimentelle bevis.

Inositol antas å forbedre psykiske problemer som angst og depresjon ved å stimulere kroppen til å produsere "feel good"-hormoner som dopamin og serotonin, en hypotese som er bevist av et stort antall klinisk deprimerte pasienter. Det viste også svært gode resultater hos de med panikklidelse, som demonstrert av et småskala eksperiment (20 personer) publisert i Journal of Clinical Psychopharmacology.

Noen mennesker fikk 18 g MYO-inositol per dag i fire uker, og noen fikk 150 mg fluvoksamin (et klinisk antidepressivum) per dag i fire uker. De som tok inositol viste seg å ha sjeldnere panikkanfall enn de som tok antidepressiva.

En tidlig dobbeltblind studie viste at å ta 12 g inositol daglig forbedret depresjonen bedre enn en placebokontrollgruppe.

Bevis tyder på at inositol kan forbedre metabolske problemer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes og metabolsk syndrom.

I en utforskende studie publisert i International Journal of Endocrinology i 2016, da inositol og chiro-inositol ble brukt sammen med hypoglykemiske legemidler, sank pasientens fastende blodsukkernivå fra 10,7 mmol/L til 8,9 mmol/L etter tre måneder. Glykert hemoglobin gikk ned fra 8,6 prosent til 7,7 prosent.

En annen liten studie, publisert i Journal of Menopause, viste at inositol kunne brukes i en målrettet behandling av postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom, og at etter seks måneders bruk av inositol var det mer sannsynlig at de ble mindre påvirket enn kvinner i overgangsalderen som tok en placebo. Forbedringer i blodtrykk og kolesterolnivåer var betydelig bedre. Forbedringen av disse indikatorene reduserer risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.

En liten studie publisert i Journal of Endocrine Practice antyder at D-chiro-inositol kan hjelpe til med å håndtere polycystisk ovariesyndrom. I denne studien fikk 20 personer 6 g chiro-inositol og ytterligere 20 fikk samme dose placebo i 6-8 uker. Resultatene viste at gruppen som fikk chiro-inositol forbedret polycystiske-relaterte indikatorer inkludert blodtrykk, blodlipider og androgennivåer med 73 prosent, mens placebogruppen ikke endret seg. Korrigering av hormonnivåer kan forbedre PCOS-symptomer.

Bruk av inositol er veldig trygt for voksne. Hvis det er bivirkninger, vil det sannsynligvis være følgende symptomer: kvalme, magesmerter, tretthet, hodepine, svimmelhet, men disse forholdene er vanligvis i tilfelle inntak av 12g per dag vil skje.

Mens forskning har vist at inositol kan forbedre bipolare problemer, kan det også bidra til mani.

Høye doser inositol kan forstyrre absorpsjonen av sink, kalsium, jern og andre mineraler, selv om du spiser et godt balansert kosthold.

Det anbefales å kommunisere med helsepersonell før bruk.

Sammendrag: Inositol har en klar effekt på mange av de ovennevnte helseproblemene, men når du velger inositol, anbefales det å velge et sertifisert produkt fra et stort merke, og kommunisere med legen din eller helsepersonell før bruk.